Diese Stimulation erzeugt Muskelkontraktionen, die schnell und h?ufig sein k?nnen, schnell mit langen Pausen oder Kontraktionen, die für mehrere (unangenehme) Sekunden oder Minuten am Stück gehalten werden.
Normalerweise ist es Ihr K?rper, der Ihre Muskeln feuert, indem er elektrische Impulse von Ihrem Gehirn durch Ihr zentrales Nervensystem (ZNS) sendet. Aber ein EMS Ger?te erm?glicht es Ihnen, tiefe, intensive und vollst?ndige Muskelkontraktionen durchzuführen, ohne Ihr ZNS tats?chlich zu aktivieren (oder zu belasten) – ganz zu schweigen von Ihren Gelenken und Sehnen.
Das Coolste daran ist, dass dein K?rper den Unterschied zwischen einer willkürlichen und einer elektrisch stimulierten Kontraktion nicht kennt. Dein (dummer) K?rper erkennt nur, dass es einen Reiz gibt und reagiert entsprechend darauf.
Wenn das für Sie etwas verrückt klingt, machen Sie sich keine Sorgen – es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die dies untermauern.
Eine im Journal of Strength and Conditioning ver?ffentlichte Studie untersuchte, ob EMS Spitzensportlern helfen k?nnte, einen Leistungsvorteil zu erzielen. Sie kamen zu dem Schluss, dass ?die Analyse zeigt, dass trainierte und Spitzensportler trotz ihrer bereits hohen Fitness ihr Kraftniveau im gleichen Ma?e deutlich steigern k?nnen, wie es bei untrainierten Probanden m?glich ist.“
Zum Abschluss dieser Studie stellten die Forscher fest, dass ?EMS eine vielversprechende Alternative zum traditionellen Krafttraining bietet, um die Kraftparameter und die motorischen F?higkeiten von Sportlern zu verbessern.“
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 mit dem Titel ?Auswirkungen der Hochfrequenzstromtherapie auf abdominale Fettleibigkeit bei jungen Frauen: eine randomisierte kontrollierte Studie“ liefert ein anderes Beispiel für die Wirksamkeit von EMS. Anstelle von Fitnessniveaus untersuchte diese Studie, ob EMS Ihnen helfen kann, K?rperfett zu verlieren.
In dieser Studie erhielt eine Gruppe von Probanden eine 30-minütige Hochfrequenzstromtherapie über eine Reihe von Elektroden, die auf ihren Bauch gelegt wurden. Die Probanden führten diese Sitzungen sechs Wochen lang dreimal pro Woche durch. Nach diesen sechs Wochen ma?en die Forscher den Taillenumfang, den Body-Mass-Index, die subkutane Fettmasse (Fett unter der Haut) und den Gesamtk?rperfettanteil des Probanden.
überraschenderweise hatte das EMS Ger?t Professionell, ohne ihre Bewegung oder Ern?hrung zu ?ndern, tats?chlich signifikante Auswirkungen auf die Verringerung des Taillenumfangs, der abdominalen Fettleibigkeit, der subkutanen Fettmasse und des K?rperfettanteils, was die Forscher zu dem Schluss brachte: ?Der Einsatz der Hochfrequenzstromtherapie kann vorteilhaft sein, um das Ausma? der abdominalen Fettleibigkeit bei jungen Frauen zu reduzieren.“
Ein Elektrostimulationsger?t ist ein batteriebetriebenes Ger?t, das manche Menschen zur Schmerzbehandlung verwenden. TENS-Ger?te arbeiten, indem sie kleine elektrische Impulse durch Elektroden mit Klebepads abgeben, um sie an der Haut einer Person zu befestigen. Diese elektrischen Impulse überfluten das Nervensystem und reduzieren seine F?higkeit, Schmerzsignale an das Rückenmark und das Gehirn zu übertragen. Dieselben elektrischen Impulse regen den K?rper auch an, natürliche Schmerzmittel, sogenannte Endorphine, zu produzieren. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Verwendung eines TENS-Ger?ts und die Forschung zu seiner Wirksamkeit. TENS-Ger?te k?nnen bei der Behandlung der folgenden Symptome helfen:
Alle Trainingsprogramme sollten die elektrische Muskelstimulation (EMS) integrieren, um die Muskeln kr?ftig zu kontrahieren. Die besten K?pfe der Leistungssportler sind sich einig, dass EMS ein wertvolles Werkzeug ist, insbesondere auf h?chstem Leistungsniveau. Allerdings verstehen Profis in allen Sportarten – insbesondere auf h?heren Ebenen – die Anwendungen und Vorteile von EMS-Systemen nicht vollst?ndig. Viele Trainer und Trainer haben sich EMS Training Ger?te angeschafft, die Technologie aber noch nicht in ihren Alltag integriert. Mit nur wenig Wissen k?nnen Sie Ihren Sportlern helfen, gro?e Verbesserungen zu erzielen.
Sie k?nnen auf zwei Hindernisse sto?en, um EMS für die Leistungsf?higkeit und Gesundheit von Sportlern optimal zu nutzen. Erstens k?nnen Sie EMS nicht kennenlernen, ohne ein Ger?t in Ihren eigenen H?nden zu halten. Wie bei jeder Technologie müssen Sie daran herumfummeln und durch Versuch und Irrtum herausfinden, was funktioniert und was nicht. Bei einigen Stimulationsger?ten beschweren sich Verbraucher oft darüber, dass die Bedienungsanleitungen nicht den optimalen Umgang mit der Technologie vermitteln. Anstatt ein Buch über die Verwendung von Langhanteln, Massagetischen oder Laufb?ndern zu lesen, kann Ihre eigene entschlossene Praxis die beste Anwendung für jedes fragliche Werkzeug finden.
Das zweite Hindernis für die regelm??ige Anwendung von EMS zur Unterstützung der Entwicklung, Erholung und Rehabilitation von Sportlern besteht darin, dass viele Personen das Gefühl haben, dass nur zertifizierte Physiotherapeuten es verwenden k?nnen. Ihre anf?ngliche Vorsicht ist lobenswert, aber ich kann keinen guten Grund sehen, warum nur Physiotherapeuten am besten qualifiziert sind, EMS bei Sportlern anzuwenden. EMS zieht die Muskeln kr?ftig an. Ist das nicht das, was trainierende Sportler im Kraftraum, auf der Bahn und auf dem Feld t?glich selbst tun? Trainer und Kraftsportler verstehen die Prinzipien der progressiven Belastung, der Erholung und des Work-to-Ruhe-Verh?ltnisses und der sorgf?ltigen Integration mehrerer Trainingselemente in komplement?rer Weise.
Dies sind die gleichen Prinzipien, die erforderlich sind, um die EMS-Technologie mit einem Athleten zu beherrschen. Jeder Trainer, der mit der Implementierung effektiver konventioneller Trainingsprogramme vertraut ist, sollte kein Problem damit haben, den Wert und die Anwendungen von EMS für seine Athleten zu verstehen. Wir dürfen nicht die Haltung einnehmen, dass Trainer Kinder sind, denen man nicht mit solch ausgeklügelter Technologie vertraut. Die Menschen nutzen t?glich Smartphones mit einer Technologie, die tausendmal ausgefeilter ist als eine einfache EMS-Platine.
Aber bevor alle losrennen und sich ein neues EMS-Ger?t anschaffen, sollten wir mehr darüber sprechen, wie es die Vorbereitung Ihrer Athleten optimieren kann. Es gibt unendlich viele Gründe, die Technologie t?glich einzusetzen, insbesondere im Profisport, wo die Zeitpl?ne ambitioniert und die Belastung der Sportler gro? ist. Denken Sie daran, dass wir alle atmen, gehen und sprechen, weil unser Gehirn in der Lage ist, elektrische Impulse in au?ergew?hnlich koordinierter Weise durch alle Bereiche unseres K?rpers zu senden. Ohne Elektrizit?t würden wir aufh?ren, gedeihende Organismen zu sein.
Obwohl Elektrizit?t als Gefahr angesehen werden kann, kann sie in der richtigen Menge und Form effektiv zur F?rderung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens eingesetzt werden. In einigen F?llen haben innovative Medizinforscher wie Dr. Bj?rn Nordenstrom wirklich erstaunliche Dinge geleistet. Dr. Nordenstrom setzte erfolgreich Elektrizit?t bei der Behandlung von Krebstumoren ein. Wir erwarten zwar nicht, dass alle EMS-Benutzer